Продукты повышающие тестостерон у мужчин
Продукты повышающие тестостерон у мужчин и продукты усиливающие потенцию стоят в одном ряду, так тестостерон напрямую влияет на потенцию мужчины.
Сразу можно сказать, если говорят, в каких продуктах содержится тестостерон, то эта формулировка вопроса неправильная.
Однажды, один древнегреческий лекарь порекомендовал потреблять яички животных с целью усиления половой функции мужчины.
Как отголосок того времени, можно наблюдать, например в Испании, употребление бычьих яиц для повышения мужских сил.
Однако, если покопаться, то можно узнать, что яйца, во-первых, не содержат в себе тестостерон, а во-вторых, даже если бы он и содержался, то отфильтровывался бы печенью, а в кровь успел бы поступить в незначительном количестве и ненадолго.
Поэтому интерес представляет другой вопрос, какие именно продукты повышают тестостерон .
Продукты повышающие тестостерон у мужчин
Различные исследования показывают, что диета богатая жирами типа омега-3, омега-6 хорошо способствует повышению этого гормона.
Можно употреблять для этих же целей больше орехов, семян, рыбий жир, жирной рыбы (например тунец, скумбрия, лосось), оливки, авокадо, арахисовое масло, оливковое масло, кунжутное, льняное (нерафинированные, холодного отжима). Очень желательно, чтобы (20-30)% от всех жиров были жиры выше перечисленных продуктов.
Из наиболее доступных продуктов можно перечислить следующие продукты: укроп, хрен, пастернак, перга, пыльца, нежирное мясо, корень петрушки.
Большое значение для мужского гормона играет качество белков, которое поглощается с пищей.
Только животные белки являются самыми полноценными, с точки зрения содержания всех необходимых для организма аминокислот, что, к сожалению нельзя сказать о растительных белках.
Кроме этого, не во всех видах морских рыб, и морепродуктах белки достаточно полноценны, вопреки мнению, что они самые активные стимуляторы организма для выработки тестостерона.
Обычные каши, например, такие как гречневая, пшенная, перловая, рисовая, также положительно сказываются на выработке главного мужского гормона, благодаря обилию клетчатки которая активизирует циркуляцию крови в яичках и малом тазу.
Полезны различные фрукты, например, апельсин, хурма, папайя, тыква, ананас, дыня, персики, абрикос, виноград, груша, полезны. А вот грейпфрут мужчинам лучше избегать.
Бананы не только хороши для увеличения тестостерона, но и бромелайн, содержащийся в них увеличивает либидо у мужчин
Экзотический инжир, повышая либидо, дополнительно увеличивает выносливость мужчины в постели .
Обычные куриные яйца, и тем более перепелиные, очень полезны для мужской силы. Витамины B5 и B6 которые содержатся в них позволяют поддерживать баланс гормонов и увеличивают стрессоустойчивость. О такой скорой помощи для мужской потенции рассказано в статье «Продукты для повышения потенции у мужчин »
Что мешает повышению тестостерона ?
Всем, кто занялся вопросом повышения уровня тестостерона рекомендуется не употреблять бобовые, продукты содержащих сою, так как они насыщены фитоэстрогенами (женскими гормонами) которые подавляют активность тестостерона. Помните, что соя содержится в большом ассортименте популярных продуктов, например, ее часто добавляют в обычную колбасу.
Таким образом, прежде, чем усиленно поглощать продукты повышающие тестостерон лучше, сначала убрать факторы которые его снижают, например, исключив чрезмерный алкоголь, курение. пиво, злоупотребление солью, жирные продукты, любые пережаренные продукты, копченые продукты, кукурузное или подсолнечное масло, дрожжевой белый хлеб, сою, газированные напитки, фаст-фуд, стресс…
